初のランニング出勤

4年に1回の2/29だからという訳でもないけど、以前思いついたことを実行してみた。
それは「自宅から走って会社に行ってみる」というプラン。(笑)

自転車で行く場合、季節や気分、信号の変わり具合などで違う道を通る。今日はその中で一般道比率の低い中では最短のルートを使うとして、距離は16km。
前回の15km走から中4日空いたし、3/16の湘南国際マラソン（30km）に向けた練習としても手頃な距離だ。

前日自転車で出勤する際に2日分のワイシャツや靴下等を持って行き、うち1日分を置いてきた。これはリュック類を背負ってランニングするスキルが自分にはないから。
そのうち王滝の42kmランに出るようになれば（本当？）、MTBのときと同じように水を背負ったりするだろうけど。

今朝はいつもより1時間早く起床し、まずはバナナ、パン、ゼリー飲料で腹ごしらえ。
続いて着替え。下見で外に出てみたらほぼ予想どおりの気温だったので、前夜に揃えておいたセットを着用。ちなみに、上はCRAFTの長袖インナー＋ウィンドブレーカー、下はCW-Xの7分丈タイツ＋DeFeetのウォーマー。他に体が温まるまで、キャップ・ネックウォーマー・グローブをプラス。
心拍計の動作を確認し、財布・携帯電話・鍵などの最小限の小物をウィンドブレーカーのポケットに入れ、ストレッチを済ませた。いざ出発。

自分の足下がよく見えないし車や自転車からも見えづらいしで、まだ夜はランニングをしないことにしている。2月も末になると朝6時台でも明るいので、その心配は不要。
それなりに冷え込んではいたが、3～4日前と違って風がほとんどないのでとても走りやすい。晴れてきたので20分ほどで暑くなり、ネックウォーマーを外す。

ペースのほうは、早朝で体が充分に目覚めていないことも考慮して、やや抑え気味の5km30分に設定し、終わりの5kmで余力があれば上げることにしていた。
心拍数は最大の70%ちょうどで推移したまま、設定ペースで順調に走り続ける。
東横線の鉄橋（綱島です）でEdge305の表示は7.5km。あと半分ちょっとか。

いつも自転車の上から見ている景色が、一段遅い速度で流れていく。朝日を反射して輝く川、まだ寝ているのか動かない水鳥たち。それらを目にしながら自分の体を前へ進めていくのは何とも言えない感覚。

終盤、鶴見川を離れて一般道に入ると、当然信号待ちで止まらざるを得なくなった。急に心拍数が下がらないよう、脚を動かしながら待つ。
後半はより楽に感じられるようになったので、終わりの5kmは25分にペースアップ。CW-Xタイツの効果なのか膝や腰の張りもあまりなくて、割とあっけなく会社の近くに到着してしまった。
「自宅から走って会社に行ってみる」作戦は無事成功。コンビニでお茶とおにぎりを買い、ストレッチして着替えて小休憩、のちお仕事。(^^)

まぁもっと運動できる人にとっては「それくらいで何だよ」な話だとは思うが、自転車でさえ途中で休憩しないと会社まで行けなかった、という3年半前の自分を思えば、これでも結構進歩したほうなのだ。
出がけに家内からは「そんなことして、会社に着いてから仕事になるの？」と言われたけど、着いてからだるいとか眠いとかはなく、かえって集中力が高くなった気さえするのが不思議。
これを毎日やりたいとは正直思わないけど、いい練習になるのでたまにはいいかな？

さて、明日と明後日は連休できるので、明日は子ども達の遊び相手やユーラシアの修理、明後日は久々にサイクリングの予定。